उशा कशी निवडावी

चुकीचे उशी, ग्रीवाच्या मणक्याने पीडित

उशी लोकांच्या झोपेमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. एक उशी आपल्याला अधिक गोड झोप घेण्यास मदत करते. तथापि, अयोग्य उशीचा दीर्घकालीन उपयोग केल्याने तीव्र ताणतणावांची मालिका निर्माण होते आणि ग्रीवा स्पॉन्डिलायसीस देखील विकसित होते. तज्ञांनी सांगितले की आपण वापरत असलेला उशीदेखील सर्वात योग्य असू शकत नाही. आपण स्वतःसाठी योग्य उशी कशी निवडाल आणि उशी वापरण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे? चला तज्ञांचे मार्गदर्शन ऐका.

गर्भाशयाच्या उशा चुकीची आहे, झोपेच्या मानेसंबंधीचा स्पॉन्डिलायसीसचा “साथीदार” होतो

चुकीचे आसन, मोबाइल फोनसह खाली डोके टेकणे, व्यावसायिक कामे (जसे की दीर्घकालीन हेड डाउन जॉब्स), व्यायामाचा अभाव ... हे घटक गर्भाशय ग्रीवा स्पॉन्डिलायसिस कारणीभूत ठरू शकतात. तथापि, आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे ज्याकडे सहज दुर्लक्ष केले जाते आणि ती म्हणजे झोप. “बरेच लोक सकाळी उठतात आणि मान, पाठ, बडबड आणि इतर विघटनांनी ग्रस्त असतात, ज्यामुळे मानाच्या दुखण्याकडे लक्ष वेधले जाते. ' लोक सहसा असे समजतात की हे झोपेच्या झोपेमुळे किंवा थंड वारामुळे होते. खरं तर, हे शक्य आहे. हे अयोग्य उशीमुळे होते. आम्ही सहसा असे म्हणतो की जर आपण आपले डोके 1 तासापेक्षा जास्त वेळ कमी केले तर गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा सहज परिणाम होतो. आणि एक प्रौढ दररोज झोपेच्या (उशावर) सुमारे 1/4 ते 1/3 वेळ घालवितो. लोक झोपतात या क्षणी, 90-120 मिनिटांच्या प्रत्येक झोपेच्या चक्रात, मुळात एक मुद्रा ठेवते. उशी दीर्घ काळासाठी चुकीच्या पद्धतीने वापरल्यास गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या वक्रात बदल होऊ शकतात, ज्यामुळे गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्याचे तीव्र अस्थिरता, सांध्यातील अव्यवस्था आणि अस्थिबंधनाचे नुकसान होऊ शकते. कालांतराने ताण ग्रीवा स्पॉन्डिलायसीसमध्ये विकसित होते. उशी खूप उंच आहे की रात्रभर उशा निवडण्यासाठी आपले डोके खाली सोडण्यासारखे आहे. बर्‍याच लोकांचे मानक मऊ आणि आरामदायक असतात आणि त्यांचा वैयक्तिक सवयींशी काही विशिष्ट संबंध असतो, परंतु ही सवय योग्य असू शकत नाही. मानवी मणक्याची व्यवस्था बाजूकडून पाहिली जाते तेव्हा ती वक्र असते आणि त्याला एस-आकार असतो. हे मानेच्या ठिकाणी एक “सी” आहे. तेथे योग्य आधार नसल्यास, मान दीर्घकाळ लटकत असेल किंवा बाजूला वाकली असेल किंवा त्याचप्रमाणे डोके टेकली असेल तर इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कला फुगवटा येणे सोपे आहे.

"परत बसून विश्रांती घ्या" ही म्हण प्रचलित आहे, खरं तर, उशाची निवड खूप जास्त किंवा कमी असू शकत नाही. उंच उंच एक रात्रभर आपले डोके खाली करण्याच्या बरोबरीचे आहे. गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या प्रतिक्षिप्तपणास कारणीभूत होणे सोपे आहे, ज्यामुळे मान वर अत्यधिक दबाव निर्माण होईल आणि डोके व मान यांना अपुरा रक्तपुरवठा होईल. खराब वायुमार्ग, हायपोक्सिया आणि इस्केमिया, डोकेदुखी, चक्कर येणे, टिनिटस आणि निद्रानाश यासारखी लक्षणे देखील होऊ शकतात. गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या मणक्याचे आजार असलेल्या काही लोकांना असा विश्वास आहे की कमी उशी किंवा अगदी उशीही रोगमुक्तीसाठी फायदेशीर आहे. खरं तर, उशी खूपच कमी आहे की गर्भाशय ग्रीवांचा मणकट सरळ होईल, यामुळे रक्तपुरवठ्यात सहजतेत असंतुलन निर्माण होईल आणि झोपेच्या वेळी स्नायू विश्रांती घेतात आणि मान मानेच्या पाठीवर बहुतेक शक्ती लागू होते आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कला फुगविणे सोपे आहे. हे पाहिले जाऊ शकते की गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या पाठीचा नाश होण्यास किंवा वेगवान होण्यापासून रोखण्यासाठी निरोगी आणि गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या स्पॉन्डिलायसिसच्या लोकांनी गर्भाशयाच्या ग्रीड लॉर्डोसिसची शारीरिक स्थिती टिकवून ठेवण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.


पोस्ट वेळः मे -27-22021